Corso Kohai (11-14)
Il judo per ragazzi e ragazze di età compresa tra 11 e 14 anni è una disciplina che offre benefici significativi. Favorisce uno sviluppo armonioso a livello fisico, mentale ed emotivo (Mente-Cuore-Spirito). Le finalità di un corso di judo per adolescenti includono obiettivi specifici, che contribuiscono alla crescita personale e sociale.
Benefici fisici
Il judo migliora la forza muscolare e la resistenza cardiovascolare, aiutando gli adolescenti a sviluppare un corpo più forte e sano. Le tecniche di judo richiedono movimenti precisi e coordinati, migliorando le capacità coordinative generali e speciali. Gli esercizi di riscaldamento e le tecniche di judo favoriscono una maggiore flessibilità e mobilità articolare. L’attività fisica regolare del judo aiuta a mantenere un peso corporeo sano e a prevenire l’obesità.
Benefici mentali
Il judo insegna l’importanza della disciplina personale e dell’autocontrollo, fondamentali per la crescita emotiva, attraverso il confronto con gli altri coetanei.
Le lezioni di judo richiedono una forte concentrazione e attenzione ai dettagli, migliorando la capacità di focus degli adolescenti (studio della Tecnica e dei Katà “Forme”).
La pratica del judo offre strumenti per gestire lo stress e le emozioni negative in modo positivo (attraverso i combattimenti “Randori”). Superare sfide fisiche e tecniche nel judo incrementa la fiducia in sé stessi e l’autostima.
Benefici sociali
Il judo pone grande enfasi sul rispetto per l’avversario. Gli insegnanti attraverso le regole intrinseche della nostra disciplina promuovono valori di fair play e correttezza.
Molti esercizi di judo richiedono di lavorare in coppia o in gruppo, sviluppando abilità di collaborazione e lavoro di squadra.
Partecipare a un corso di judo offre l’opportunità di fare nuove amicizie e di interagire in un ambiente positivo e costruttivo in un momento particolare della crescita dei ragazzi e delle ragazze.
Benefici educativi
La progressione dell’apprendimento delle tecniche insegna l’importanza dell’impegno continuo e della perseveranza al raggiungimento degli obiettivi.
L’applicazione nel combattimento delle tecniche richiedono pensiero strategico e capacità di problem solving, abilità utili anche al di fuori del tatami.
Superare esami di grado, partecipare ad incontri agonistici, motiva gli adolescenti a fissare e raggiungere nuovi traguardi, migliorando la propria autoconsapevolezza.
Struttura del corso
Taiso (attivazione muscolare)
Esercizi per preparare i muscoli e le articolazioni all’attività fisica.
Uchi Komi (Tecniche di Base e Avanzate)
Apprendimento di tecniche di proiezione (nage-waza),
controllo a terra (ne-waza) e difesa personale.
Simulazioni e Randori
Pratica di combattimenti controllati per applicare le tecniche apprese in situazioni realistiche.
Defaticamento e Relax
Attività per rilassare i muscoli e concludere la lezione in modo sereno anche attraverso attività ludiche.